En esta pagina lo primero que tendrás que hacer es introducir los alimentos, después le das a buscar y te saldrá debajo una lista, pinchas en el que mas se aproxime a lo que hayas comido, después en la izquierda de la pantalla introduce los gramos.
haz la misma operación con cada uno de los alimentos que hayas comido ese día.
después pulsa en calcular valoración nutricional.
te saldrán los resultados finales de la suma de todos los nutrientes.
lo que tendrás que hacer es sumar las cantidades de las tres filas seleccionadas. ese dato será el 100%.
luego coges cada uno de los nutrientes y haces una regla de tres: en el ejemplo sería el total serían 159, 6g.
de esos el 16,6% es de proteínas.
el 78,3% es de hidratos de carbono.
y el 5,2% es de grasa.
si una dieta equilibrada tiene que tener un 60% de hidratos de carbono un 25% de grasas y un 15% de proteínas. lo que hemos comido hoy, prácticamente es saludable aunque tendríamos que reducir un poco los hidratos y aumentar las grasas, pero estaría dentro de unos margenes saludables
